Proponoj w tym poscie pokazywac do czego doszliscie w ciagu lat lub miesiecy jakie pociliscie sie na siłowni !! Nagroda to uznanie wszystki Forumowiczów kazdy moze zamiescic tu fotke (mile widziane laski ) Proponowane zdiecia: -Najlepiej jak najwiecej wazne zeby okazac całe ciało...bedziecie oceniani przez forum !! Dane: -dobrze było by podac [...]
1) endomorfik, jeśli chodzi o bf to niby wychodzi z jakieś 15-16% ale wątpię w to trochę i bardziej obstawiam przy 20% :) 2) 22 3) 78-79/178 4) gdzieś od 2003 pierwsze przygody, po dłuższej przerwie (cały 2011 rok) regularnie od stycznia-marca tego roku :) 5) sucha masa 6) xpand, creatine mega caps 1250, białko: ostrowi, dymitaze whey protein, [...]
[...] liści, nie z oszukanych torebek ) *Nie jadam słodyczy, fastfoodów; nie pijam alkoholu (okazjonalnie toast w postaci lampki szampana lub wina). *Jeżeli mam ogromną ochotę na jakieś odstępstwo od diety wybieram możliwie chyba jak najlepiej i jadam jakiś owoc. *Jem z ogromnym apetytem, czasami skarżę się na wzdęcia jak zjem za szybko albo za dużą [...]
[...] http://www.backcountry.com/images/items/detail_large/NFF/NFF0119/WH_D1.jpg http://www.backcountry.com/images/items/detail_large/NFF/NFF0119/WH_D2.jpg Buty Adidas Telstar, jak nowe, służyły mi jako 'kapcie' po domu , nigdy w nich nie byłem na dworze ani nie grałem w nich czy coś, rozmiar 44 i 2/3, bez sznurówek i pudełka. Cena 110 zł. [...]
[...] ciezar zeby zrobic 6-10 powtorzen. Cytuje autora w wolnym tlumaczeniu "Podczas ostatniego powtorzenia masz byc tak zmeczony zeby za nic nie zrobic kolejnego.Chocby laska o jakiej marzysz podeszla do ciebie i powiedziala, ze jesli zrobisz jeszcze jedno to Ci sie odda to i tak masz nie byc w stanie fizycznie tego wykonac". Pozniej odpoczywamy [...]
[...] mam małe pytanko. ćwiczyłem kulturystyke ok 3 lat ale ostatnio się zastanawiałem i jednak potrzebuje bardziej siłe niż mase. I bardzo bym was prosiłe żebyście mi rozpisali jak mam ćwiczyć żeby osiągnąć dobre wyniku nie tylko w wyciskaniu ale również w innych ćwiczeniach. Chociaż wyciskanie jest dla mnie najwazniejsze. Jak mam ćwiczyć, ile [...]
[...] Suplementacja L-Argininą wpływa na wiele przemian metabolicznych w organizmie człowieka. Jest to aminokwas enzogenny biorący udział w syntezie biologicznych związków takich jak: tlenek azotu, agmatyna oraz kreatyna. Głównym zadaniem L-Argininy w suplementacji w sporcie jest poprawa wydolności oraz możliwości treningowych. Skutecznie poprawia [...]
więc tak ćwiczę juz dobry rok,(mam 19 lat, waga 70kg wzrost 176cm) teraz jednak była wakacyjna przerwa, od wrzesnia oczywiście wznawiam treningi(dieta też) ale chcialbym z jakimis odżyweczkami już conieco orientowalem sie na forum, ale ciągle mam jakies wątpliwości itd więc może napisze od początku do końca oco mi chodzi:) Oczywiście chciałbym [...]
Witam mam 18 lat i jestem nowy na forum.. i bardzo chciałbym schudnąć, narazie nie mam dostępu do siłowni. Myślę że nie będę was prosił o cały plan ćwiczeń i diete, jak narazie sam planuje swoje ćwiczenia i to co jem. Moim celem jest to, aby schudnąć i przy okazji zyskać na mięśniach.. Chciałbym opisać wam mój plan ćwiczeń (być może wam sie nie [...]
[...] kg *Pompki w podporze tyłem 3 s. 15 razy Brzuch ------------------------------------------ Plan daję do poprawy, ponieważ nie przynosi mi za dobrych rezultatów, nie takich jak oczekiwałem. Z góry dzięki za wszelką pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1/2 roku [...]
[...] m.in. kadra wojewódzka, różnego rodzaju turnieje ze starszymi od siebie o dwa bądź 3 lata zawodnikami. Nie jestem sezonowcem, których teraz nie brakuje i chcą wyglądać jak sk***ysyny na plaży w wakacje. Chce popracować nad sobą pod mój sport, pozycję oraz oczywiście chociaż trochę poprawić swoją sylwetkę, wyrzucić mięśnie na zewnątrz. [...]
W jaki sposób otrzymałeś kontrakt z UFC? Anderson Silva skontaktował mnie z White 4 miesiące temu. Ale propozycje dostałem kiedy przybyłem na UFN by pomóc Roanowi Carneiro. Czemu podjąłeś decyzje by podpisać kontrakt z UFC bez wsparcia BTT? Musze podziękować Silvie, to był jego pomysł, bardzo mi pomógł. Mam 30 lat i sam mogę negocjować swoje [...]
[...] lub 2 zanim zasne... i dalej znow przebudzenia jeszcze nad ranem i pobudka wczesnie i juz nie ma bata zeby zasnac... przykladowo zasypiam 23 pobudka o 2 i zanim zasne slysze jak zegar wybija w ekstermalnych wypadkach 3:30, potem sen jest juz bardzo lekki przebudzenie gdy ktos chodzi po kuchni o 5 a o 7-8 gdy juz wszyscy u mnei wstaja kompletna [...]
[...] więc bez owijania w bawełnę chce Was prosić o poradę. Otóż nie mam pewności siebie, gdy ktoś coś do mnie ma i leci z łapami to się kulę, uciekam, odwracam, a on mnie okłada jak gdyby nigdy nic. Po prostu się boję oddać, boję się że będzie mnie okładał mocniej. Ale dziś zamierzam wziąć się w garść. Otóż dzisiaj pojechałem na szkolną imprezę i [...]
[...] porcja(same białko plus witaminy) Kupiłem sobie Thermal Pro bede brał 2 tab jedną po sniadaniu(30 min po) druga przed treningiem (30 min przed) co do tej odzywki to wiem jak stosowac itp. Pisałem to z głowy bo narazie planuje wszysko jak to ma byc! a do was mam prośbe co do trenigu (czy dobry)moze robic z Hst 15 potórzen :P i co do diety (czy [...]
[...] pół miesiąca. A więc tak, podstawowym moim problemem jest waga. Z nadwagą mam do czynienia od 10 roku życia, lecz zmagać zacząłem się z nią dopiero w tym roku, wtedy jeszcze jako 16-latek. Przeszkodą, aby wznowić treningi, które ostatnio były we wrześniu jest moja kontuzja. Otóż mam złamany w biodrze nijaki guz kulszowy w odłamach 2,5cm. W domu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do tego codziennie biegać, żeby spalić tłuszcz i uzyskać efektywniejszy kaloryfer. Dobry "zamiar" :D ? 3. Obecnie ważę 57kg. Czy do czerwca uda mi się zbudować 3-4kg masy mięśniowej? Dietę, chcę zaplanować pod budowę masy mięśniowej, ale nie chodzi mi o "masówkę" tylko coś jak redukcja bo jak wiadomo na redukcji da się zbudować masę mięśniową.
[...] 10. 2g b/kmc, 1,5g t, 4g ww 11. ok 120 zl na białko 12. brak Witam! Zamierzam kupić białko, do tej pory brałem już trochę suplementów, głównie gainery, jedyne białko jakie brałem to ostrowia, miałem smak naturalny, mieszałem z kakao, w sumie oceniam je pozytywnie. Jednak teraz chciałbym sięgnąć po jakieś białko z wyższej półki. Zależy mi [...]
Witam! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ok. 105 -udo: 58 (słabo bo rzadko ćwicze coś) -talia: nie wiem jak dokładnie się mierzy ale coś koło 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g-3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle po 100 tabsików [...]